الشتاء ومناعة الجسم

  1. تثبت العديد من الدراسات حول العالم أن طبقا غنيا بالفيتامين د أو بمادة الزنك يعتبر كافيا جدا للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء على غرار هشاشة العظام. مادة الزنك تعتبر من أهم المواد المنتجة للبروتيين والتي تشكل عاملا أساسيا لمقاومة فيروس الزكام.

ولكن الجسم يحتاج كذلك إلى أطباق متوازنة وصحية تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين س و بتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم و كذلك الموز.

كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميغا 3 مهمة جدا لتقوية الجسم. وينصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب والثوم والبصل والكراث والكستنة الغنية بالأملاح المعدنية.

أما لمقاومة أمراض الحنجرة فينصح بتناول العسل و الزعتر.

وهنا بعض الوصفات الشعبية المفيدة ايضا:

- حساء الدجاج كونه طبقا متوازنا في مكوناته فهو طعام لذيذ و مخفف لاعراض الاصابة بالبر بشكل عام.

- الشاء الساخن كونه مهدئ ومساعد على ترطيب الحلق ،و توفره على نسب عالية و مواد الاكسدة ينصح بشربه سواء الشاي الاخضر او الاسود.

- اليمون الدافئ مع العسل مفيد جدا للحلق و اضطرابات الجهاز التنفسي من خلال تخفيفه للسعال و البحة، تخلي حبة ليمون في مقدار كأس من الماء ثم تضيف العسل.

- الثوم اقوى المضادات الحيوية الطبيية فتناوله بشكل يومي ضمن الوجبات يمنح الجسم القدرة على مقاومة معظم الامراض.

-استنشاق البخار مفيد جدا في ازالة الاحتقان و تهدئة الجهاز التنفسي خاصة اذا كان بخار ماء و زعتر او اوراق الاوكاليبتوس.

- دهن المنثول او النعناع تدهن به الرقبة و واعلى الانف و يدهن اكفاف اليد و الارجل لكن يجب تطبيقه وقت النوم فقط لعد التعرض للبرد.

- خليط الزنجبل و القرفة ملعة صغيرة من كليهما تضاف الى كوب ماء ساخن و يحلى بالعسل .

- الجزر مفيد جدا لاحتواءه على فيتامينات و البيتاكاروتين مضاد للاكسدة، ينصح بتناوله مع السلاطه لنتائج افضل.

- الغرغرة بالماء الدافئ المملح اي المضاف اليه كمية من الملح يساعد على ازالة الاحتقان و تخفيف الام الحلق و كذلك السعال.

- زيت حبة البركة و ما اكثر فوائده تاخذ ملعقة صغيرة منه مع كوب ماء ساخن محلى بالعسل.

 

 

 

استمتعت بهذا المقال؟ كن على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

مقالات ذات صلة
نوفمبر ١٨, ٢٠١٩, ٧:٢٤ م - ايمان احمد عبد الرحمن
نوفمبر ٢, ٢٠١٩, ١:٥٠ ص - Imane
أكتوبر ٣١, ٢٠١٩, ٩:٢٤ ص - خديجة محمد
أكتوبر ٣١, ٢٠١٩, ٩:٢٢ ص - خديجة محمد
نبذة عن الكاتب