كيف تبقى ايجابيا في ضوء سلبية

كيف تبقى ايجابيا في ضوء سلبيةكيف تبقى ايجابيا في ضوء سلبية

 

كيف تبقى ايجابيافي ضوء سلبية؟

 

بغض النظر عن الشبكة التي تشاهدها ، لا يمكنك تشغيل الأخبار دون الشعور وكأنك تتعرض للقصف السلبي.

وهناك دائمًا قصة واحدة يبدو أنها لا تزال قائمة في ذهنك بعد فترة طويلة من إيقاف تشغيل التلفزيون.

لذا ، كيف تبقى إيجابية طوال اليوم مع كل هذه الأشياء الثقيلة في عقلك؟

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق للتعرف على مشاعرك أثناء مواكبة الحديث.

إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتظل إيجابيًا في ضوء الأخبار اليومية السلبية.

السيطرة على المدخول الخاص بك

الأخبار التلفزيونية هي سيئة السمعة. وإذا كان هذا هو كل ما تشاهده ، فسيكون من الصعب الحفاظ على نظرة إيجابية . لذلك ، من المهم التحكم في مصدر الأخبار ومقدار استهلاكك.

إذا كنت تستمتع بمشاهدة الأخبار على التلفزيون ، فكر في الالتزام ببرنامج أخبار محلي. ستظل تحصل على كل التغطية الإخبارية الأساسية ، لكن من المرجح أن تقدم قصصًا جيدة من منطقتك المحلية. ويمكن أن يلهم الأمل بدلاً من الكآبة.

 

إذا كنت موافقًا على إيقاف تشغيل التلفزيون ، فحاول الحصول على عناوين الأخبار من ملف إخباري. يمكنك إعداد موجز RSS لتقديم نوع الأخبار التي تريد رؤيتها. ولن ترى الأشياء الأخرى. ثق أنه إذا حدث شيء كبير ، فسوف تكتشف الأمر بطريقة أو بأخرى.

لكن فائدة إنشاء ملف الأخبار الخاص بك هو أنه يمكنك النظر إليه عندما تكون مستعدًا. لن تتعرض للضرب في وجهك بقصص القتل والسرقة وجرائم ذوي الياقات البيضاء. حسنا ، ليس بنفس القدر ، على أي حال.

ابحث عن شبكات الأخبار الإيجابية

مقابل كل شيء فظيع يحدث في العالم ، قد يكون هناك خمس قصص مؤلمة - لكنك لن تعرفها أبدًا. هذا ، ما لم تشترك في شبكة أخبار إيجابية مثل الأخبار الإيجابية أو شبكة الأخبار الجيدة. هذه هي القصص التي ستجعلك تبكي دموعًا سعيدة بدلاً من الرغبة في الزحف تحت الأغطية والاختباء من العالم.

شارك

إذا كان هناك نوع معين من الأخبار التي تثير قلقك بشكل خاص ، فقد ترغب في المشاركة في المعركة.

ابحث عن سبب قريب من قلبك ومتطوع. إذا بدا أن عنف العصابات يمثل مشكلة متنامية ، فربما يمكنك المشاركة في نادي للبنين والبنات داخل المدينة. أو ربما تكون المجموعة التي تحارب الاتجار بالبشر أكثر توافقًا مع معتقداتك.

 

أيا كان نوع القصة الذي "يحصل" عليك ، فربما تجد سببًا لدعم الحرب ضدها. بطبيعة الحال ، هذا لن يلغي المشكلة ، ولكنه سيساعدك على الشعور بالعجز التام. إن إحداث تغيير في حياة الآخرين يمكن أن يزيد من شعورك بالأمل.

فهم الازدواجية

كل حياتنا مليئة بلحظات من الألم والسرور. وإن ازدواجية هذه الأضداد القطبية هي التي تساعدنا على تقدير الخير في حياتنا.

ولكن هذا هو السبب في أنه من المهم أن تشعر بمشاعر إيجابية وسلبية . بدون ألم ، هل نقدر السرور حقًا؟

عندما تشعر بالضيق ، افهم أنه أمر طبيعي تمامًا. هذا يعني فقط أنك إنسان لديه شعور صحي بالتعاطف العاطفي. فقط تأكد من الانتقال من المشاعر السلبية عندما يحين الوقت. إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد ترغب في التحدث إلى مستشار. من المهم أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة - بكل أشكالها.

التحدث عن مشاعرك

نحن جميعا بحاجة إلى القليل من الدعم العاطفي بين الحين والآخر. وإذا كنت تشعر بالارتباك إزاء السلبية في العالم ، فتحدث إلى شخص يبدو أنه يتمتع بنظام جيد للتعامل معه.

عندما تتحدث عن مشاعرك ، يمكنك إخراج الأشياء عن صدرك ، وحتى فعل الكلام قد يساعدك على الشعور بشكل أفضل. نحن جميعا في هذا معا - وخاصة عندما يتعلق الأمر بالأخبار الوطنية والعالمية. خذ راحة في معرفة أنك لست وحدك.

 

ممارسة الاسترخاء

يمكن لأي شخص أن يقول لك الاسترخاء. يمكنك أن تقول لنفسك للاسترخاء . لكنها واحدة من تلك الأشياء التي يُقال عنها أسهل بكثير من القيام بها.

 

إذا كنت ترغب حقًا في الاسترخاء ، فعليك التدرب عليه. حاول التأمل للمساعدة في الاسترخاء والتدليك للمساعدة في الاكتئاب . يمكنك ممارسة لإطلاق الاندورفين وتعزيز الاسترخاء.

 

ابحث عن روتين الاسترخاء الخاص بك وخصص نفسك له. قد تشعر كأنك عمل روتيني في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، ستشعر بشكل طبيعي بمزيد من الراحة في جميع الأوقات. ستكون أفضل تجهيزًا للتعامل مع الضغوط اليومية ، بما في ذلك السلبية التي ستجدها في الأخبار كل يوم.

تضحك فى كثير من الاحيان

ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا جدًا - وقم بها كثيرًا. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على شيء ما ، فحاول مشاهدة فيلم مضحك أو الذهاب لمشاهدة كوميدي ستاندوب. من المستحيل أن تشعر بالحزن أو الاكتئاب عندما تضحك. لذلك ، كلما كنت تكافح من أجل تغيير حالتك المزاجية ، قم بتشغيل شيء يجعلك تضحك دائمًا.

 

وإذا لم ينجح ذلك ، فجرّب الموسيقى. وضعت على بعض الأغاني التي حيوية وحيوية. العلاج بالموسيقى هو وسيلة مشروعة لتعزيز المزاج ومكافحة الاكتئاب.

 

تذكر أن هدفك النهائي هو أن تشعر أنك بحالة جيدة ، لذلك ينبغي أن يكون تركيزك. عندما تتعلم الانجذاب نحو الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة ، فسوف يصبح ذلك طبيعيًا بمرور الوقت. قبل مضي وقت طويل ، سيكون الشعور بالرضا هو الافتراضي لديك ، وسيكون من الأسهل بكثير العودة إلى الشعور بالرضا عندما ينزلك شيء ما.

 

لا يمكننا الاختباء من سلبية العالم ، وربما لا نهدف إلى ذلك. ولكن من المهم بالنسبة لنا أن نجد طرقًا للتعامل مع السلبية.

 

ولكن ، في نهاية المطاف ، عندما تزعجك الأخبار السلبية ، ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لقضاء فترة راحة وتركيز على شيء يجعلك تشعر بالراحة.

 

 

لسوء الحظ ، لا يمكننا التحكم في ما يدور في العالم من حولنا ، ولكن يمكن أن نحصل على بعض التحكم في الطريقة التي نتفاعل بها.

 

استمتعت بهذا المقال؟ كن على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

مقالات ذات صلة
نوفمبر ٢٨, ٢٠١٩, ١:٢٤ م - Bilal Lpj Morsli
نوفمبر ٢٨, ٢٠١٩, ١:٢٢ م - سامية علي توفيق علي
نوفمبر ٢٨, ٢٠١٩, ١:٢١ م - Nihal
نوفمبر ١٨, ٢٠١٩, ٧:٢٤ م - ايمان احمد عبد الرحمن
نبذة عن الكاتب

أخصائي نفسي عيادي.