أفضل المأكولات الصحية لبشرة شابة متألقة

عليك أن تتأكدي أن هناك علاقة قوية جدًا بين نوعية الغذاء وشباب بشرتك ، فالنظام الغذائي الخاص بك له تأثير كبير على جمال ونضره بشرتك أو على حدوث المشاكل الكبيرة بها كالبهتان أو الجفاف أو الشيخوخة المبكرة ، فكيف يمكنك الحفاظ على بشرتك دائمة الشباب والتألق؟

Nanis Cash

سيِّدتي نت يدعوك للاهتمام بهذه الأطعمة المميزة المميزات الفريدة التي من تحسين جمال بشرتك وتألقها والمحافظة على شبابها:

7 مأكولات تعيد شباب بشرتك:

1.الكرنب: يعتبر الكرنب من الأطعمة الغنية بفيتامين (A) وفيتامين (E) التي تغذي الجلد ، كما أنه يحتوي على 11 ٪ من فيتامين (C) الذي يساعد على شفاء الخلايا والأنسجة التالفة وتسريع إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بإستخدام بشرتك مشدودة ونضرة ، لذا احرصي على وضع الكرنب دائماً في صحن السلطة الخاصة بك أو استخدامه داخل أنواع الحساء المختلفة.

2.الليمون: يساعد الليمون على الهضم من خلال زيادة إنتاج الصفراء من الكبد ، فالجهاز الهضمي هو مزيل السموم الأساسي من الجسم بالكامل ، ما يظهر الإشارات والنضارة على البشرة ، وشرب الليمون يومياً يساعدك على الحفاظ على بشرتك ناعمة ومتوهجه.

3.الفلفل الأحمر: يعتبر الفلفل الأحمر رائعاً للحصول على بشرة دائمة الشباب ، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية ، كما أنه غني بفيتامين (C) الذي يفعل العجائب للبشرة ، وكذلك إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ، لذا احرصي على وضعه داخل السلطة أو تناوله بين الوجبات ليساعدك في الحصول على بشرة أكثر جمالاً وقوام أكثر رشاقة كذلك.

4.الجزر: يساعد الجزر على حماية بشرتك طبيعياً من أشعة الشمس الضارة لبشرتك ، والتي لاحتوائه على الكاروتينات التي تخفف حساسية البشرة من أشعة الشمس ، لذا احرص على شرب عصير الجزر الطازج أو إضافته مع عصير البرتقال ، كما يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.

5. الطحينة: مصنوعة من بذور السمسم ، لذلك فهي غنية بالبروتين والزنك والكالسيوم ، وهي الجسم بامتصاص هذه المواد بسهولة ، لذا فهي رائعة للبشرة والحد من تساقط

الشعر ، لذا احرصي على تناول سلطة الطحينة باستمرار ولكن بكميات قليلة ؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

6.العنب البري: العنب البري من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مقارنة مع الخضروات والفواكه الأخرى ، فهو يكافح ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، لذا احرصي على تناول التوت دائماً أو شربه كعصير طبيعي.

7.المأكولات البحرية: إن الأسماك والمأكولات البحرية جيدة للصحة والبشرة ، والاً الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين ، فالمأكولات البحرية غنية بالزنك والأوميغا 3 التي تعزز ترطيب البشرة وتحد من التهابها وجفافها ، كما تعمل الزنك على محاربة حب الشباب ونضارة البشرة ، لذا احرصي على تناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعياً.

استمتعت بهذا المقال؟ كن على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

مقالات ذات صلة
أغسطس ١١, ٢٠٢٠, ١٠:٠٧ م - السيد فتحي
يوليو ٢٢, ٢٠٢٠, ٤:٤٤ م - MohammedRabei
يوليو ١٨, ٢٠٢٠, ٩:٤١ م - MohammedRabei
يوليو ٣, ٢٠٢٠, ٨:٤٤ ص - Salim IKWEEDEER
مايو ١٥, ٢٠٢٠, ٩:١٤ ص - Moataz Bellah
نبذة عن الكاتب